Perché il sonno è più importante del cibo e dello sport: una sorprendente classifica dei fattori di longevità

I medici hanno parlato mille volte di verdure e fitness, ma le statistiche hanno improvvisamente indicato un altro leader.

L’Oregon Health Sciences University ha scoperto che la privazione cronica del sonno accorcia la vita più dell’ipodinamica e della mancanza di vitamine nel piatto, riporta .

Sempre considerato un paziente responsabile: niente fast food, tre allenamenti a settimana, alcol al minimo. Ma il sonno era considerato un optional.

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Sette ore non si potevano ottenere: lavoro, serie TV, stupidi nastri che scorrono, dopotutto questo è l’unico tempo per se stessi. Si è scoperto che questa decisione era la più distruttiva.

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I ricercatori hanno confrontato i dati sull’aspettativa di vita in diverse contee degli Stati Uniti con le indagini sulle abitudini di svago. L’effetto è stato spaventosamente diretto: dormire meno di sette ore si correlava più fortemente con una bassa aspettativa di vita rispetto a una dieta scorretta e a un comportamento sedentario messi insieme.

Solo il fumo era un fattore più forte di questo. Perché il corpo è così duro con chi vuole solo fare tutto?

Gli scienziati israeliani hanno recentemente confermato che il sonno è collegato a sedici sistemi fisiologici contemporaneamente. Non si tratta solo di “spegnere” il cervello, ma di un lavoro complesso di riparazione dei vasi sanguigni, di riavvio del sistema immunitario e di regolazione degli ormoni.

Gli scienziati hanno identificato cinque criteri per un sonno sano. E non sono solo i tempi a contare: bisogna anche addormentarsi senza agonia, non svegliarsi nel cuore della notte, fare a meno dei sonniferi e sentirsi riposati almeno cinque giorni alla settimana. Tutti e cinque i punti possono aggiungere quasi cinque anni alla vostra vita.

Gli esperti del sonno avvertono: non si può recuperare un fine settimana di privazione del sonno, così come non si può vivere una settimana con cinque pranzi del sabato. Il corpo non crea riserve di riposo. Ogni notte con meno di sette ore è un microtrauma che si accumula e un giorno produce un fallimento a cascata.

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